无速成瑜伽培训学院
文章详情

文章详情

副标题

产后修复都修复些什么?你的身体需要做产后修复吗?点进来了解

发表时间:2021-12-03 09:18

梵月瑜伽logo带文字.png  


产后修复

随着时代的发展,越来越多的女性开始注重保养,不仅在面部上注重护肤,更是在身材管理上花了不少精力,尤其是生产完后的宝妈们,都开始做产后修复了。


产后修复似乎是近几年才流行起来的,很多宝妈不知道产后修复到底是修复什么?自己有没有必要做产后修复?今天,小编就跟大家具体科普一下到底什么是产后修复&什么样的人需要做产后修复




05.jpg

多数宝妈产后遇到的问题




产后修复的重要性


产后修复主要是修复孕期、产期受损机能,促使内脏器官归位;其次是通过一些方法调理新宝妈体质,拒绝产后虚弱;接下去就是帮助恢复和管理新宝妈的身材了。也因此,产后修复对每一个产后宝妈都十分重要,宝妈们要想在产后恢复S型身材,告别一系类孕产带来的身体损害,做一个健康、快乐的辣妈,产后修复还是十分必要的。


千万不要因为觉得产后修复不重要或对产后修复不了解,又想到自己奶奶辈、妈妈辈的女人没有做产后修复也过来了,就认为自己也不需要做产后恢复;

也不要抱着自己孕前、孕期和坐月子期间已经保养得非常好,产后恢复很好了,可以不需要做产后修复的侥幸心理。



女人在怀孕4周后,身体会分泌出可以使韧带松弛的荷尔蒙,使得关节部分变软,为了分娩容易,此时腹直肌、盆底肌、和骨盆会变得松弛,耻骨也会过度分离而这些器官组织松弛后,原本承重子宫和内脏等器官的容器作用变弱,所以,很多宝妈在产后会有腰酸背疼,月子病,身材变形等问题,到了年纪大一点的时候还会有子宫脱垂,尿失禁的问题。


现在宝妈辈都或多或少有这些问题,就是因为当初没有产后修复的概念。




产后修复到底修复些什么?


一、腹直肌修复
01.jpg

腹直肌分离1指算正常(腰酸疼)

腹直肌分离2指要重视(脊柱变形)

腹直肌分离3指必须修复(腹部肥胖)

腹直肌分离4指肌肉张力不足(脏腑移位下垂)


很多产后宝妈在月子期之后,腹部出现很多赘肉,怎么也减不下来,就是因为腹直肌分离了。



二、骨盆和盆底肌修复

02.jpg

腹直肌分离(左)和正常的腹直肌(右)

生完孩子以后,假如不做骨盆修复,骨盆很难恢复以前严密的状态,耻骨结合部长期别离,会形成以下几方面的问题:

1️⃣骨盆变形,闭合不全,会牵拉腰部四周的肌肉向左右扩张,使得腰部神经受到压迫而引起疼痛;

2️⃣从腰部经过后背到肩部的肌肉生硬,影响血液的流通,引起肩膀腰背疼痛、脊椎变形、长短腿、浮肿、神经麻木、痛经、肩颈酸胀、下身瘦削、慢性疲倦、体寒等疾病;

3️⃣荷尔蒙降低,胯骨增宽、阴道松弛、子宫下垂、尿失禁,性福指数降落,更年期提早、早衰、脾气暴躁;

4️⃣失去曲线,臀部下垂外扩,内脏下垂,腰腹突出,臀部下垂,松弛;

5️⃣盆底肌松弛,易患盆腔积液,女性妇科炎症重复发作,还会导致便秘,体内肠道毒素难以排出。


Tips

骨盆和盆底肌为什么要同时修复?


盆底肌是附在骨盆下面,像吊床一样的肌肉群。一味的去修复盆底肌不修复骨盆,那骨盆就依然是歪的,盆底效果肯定会反弹。


而且骨盆和盆底肌修复,不是说只有产后宝妈才可以做,现在很多年轻人经常翘二郎腿,导致骨盆前倾、腿型不好看等,这些也是可以做的。




三、子宫复旧(修复子宫)
03子宫复阳.jpg

分娩造成子宫易位甚至脱垂,子宫附着不良的产后宝妈容易导致恶露不绝,甚至引发妇科疾病,因此子宫复旧也是非常有必要的。



四、卵巢保养
04卵巢保养.jpg

怀孕过程中,卵巢处于一种特殊的工作状态,排卵停止,月经消失,所有的激素水平都围绕胎儿的需求,正确及时的卵巢保养可以让卵巢功能尽早康复,还可以防止女人变衰老,促进性生活的和谐


另外,大家要知道,无论是剖腹产还是顺产,产后骨盆都会变形,因此都是需要做产后修复的。


虽然身体会自然恢复,但是,腹直肌骨盆,盆底肌是不会自然恢复到产前状态的,只会恢复到适应现在身体的状态,简单地说就是两个字:将就





所以为了自己的身体健康和优美体态,宝妈们还是有必要去进行产后修复,但是一定要到专业的机构!否则花了很多钱,效果也没有,那就得不偿失了。


再说一点,做骨盆修复之前是一定要进行骨盆评估的,如果连评估都不评估,那么肯定是不专业的。







分享到: