秋冬时节练习瑜伽必不可少，但这6点一定要注意

秋季是流感高发季节

天气干燥，易引发呼吸系统疾病

坚持瑜伽，可以提高身体免疫

调理内分泌，预防疾病

天气转凉，不少人的胃口

在悄悄变大

坚持瑜伽，可以让脂肪燃烧

秋冬坚持瑜伽，春天无需减肥

日常不正确的站姿、坐姿、躺姿

都会影响体态（外）、内脏（内）

坚持瑜伽，可以帮助身体恢复能量、

纠正体态、调理内脏器官

任何运动前都要热身，以防身体承受不住突然而来的高强度练习。

可以简单地活动手腕脚腕、踮踮脚，做两组拜日初级活动身体，再进行后续的练习。

秋冬空气干燥，训练时一定要注意补充水分。

如果室内空气干燥，可以用空气加湿器来保持室内湿度适宜，良好的空气环境会让练习更上一层楼。

练瑜伽，要一步一步慢慢来，急不得。

自己的身体自己是最了解的，当看到高级体式很漂亮、很想学时，要先想想自己的身体是否能承受，更要在专业老师指导下进行新体式的练习，以防“贻误终身”。

秋冬时节，人容易疲劳，因此充足的睡眠是重中之重。

成年人需要保证每天至少6小时的睡眠，身体才能正常进行生命活动；每天至少8小时的睡眠，身体才会觉得舒适，前一天的疲劳感才能消除。

挑选自己身体能接受的串联练习。

强度太弱的练习，达不到练习效果；强度太强的练习，会让身体吃不消，恢复困难。

切忌练习出汗就脱贴身衣物。

练习过程中出汗是难免的，身体排汗的过程，就是排毒的过程。练习前穿吸汗保暖的棉质衣物，完毕后洗个热水澡再换上干净的衣物，是最舒适不过的事情了。