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ॐ

现代社会赋予了女性更多身份和职能，这些身份角色的转变、生活工作中突增的众多压力使每一位女性都付出了昂贵的身心代价。面对这些，瑜伽可以帮助我们找到稳定的身心状态，完成自我救赎、自我成长。

相较于男性来说，女性每月的生理期、孕期产后、更年期都是比较特殊的时期，并非否认男性也有很多值得关注的时候，而是女性的敏锐和创造力以及发达的情感能力，会在这些特殊时段使情绪更活跃，身体也会出现明显的症状。

今天，我们就来谈谈瑜伽对孕产瑜伽对女性的帮助。

孕前瑜伽

孕前瑜伽：备孕瑜伽主要是在传统瑜伽的基础上，提取一些有针对性的对局部养护的体式，主要是让练习者心境平和，改善身体大环境，为怀孕做好准备。备孕瑜伽一般是轻柔、舒缓的动作，较少高难度的动作，同时注重心灵的放松，减轻压力，让备孕者身心得到放松。

孕期瑜伽

孕期瑜伽：温和舒缓的瑜伽体式有助于增强骨盆肌肉，改善骨盆部位的血液循环。它们巩固生殖系统，锻炼脊柱，使孕期更舒服。孕期中的体式，还可以帮助扩展盆腔，在子宫内部创造空间，为胎儿活动确保适当的血液循环和充足的空间，同时也增强子宫肌肉的力量，帮助分娩。

调息法：可以镇定神经，给妈妈们信心和勇气，战胜疲劳。也帮助准妈妈们在子宫收缩期间更平静地呼吸。强大的神经和平静的呼吸对于轻松分娩是不可或缺的。

产后瑜伽

产后瑜伽：帮助我们去拥抱去迎接一种属于自己的崭新的“正常”状态。这是一个身体观念重构的过程，它需要时间，但唯有认可并拥抱这一崭新的“正常”状态，才能真正与自己和谐，才能真正用欣赏的眼光看待自己，去爱护自己。

孕产瑜伽 练习中需要尊重孕妇和胎儿的结合，使孕妇身体强壮和柔韧，以便使孕妇和胎儿在怀孕和分娩的过程中相互合作，达到一个轻柔但是强大的分娩经历体验，并在产后给予到妈妈们足够的力量和支持，让妈妈更有能量照顾孩子。适当运动能够使准妈妈保持心态平和，不管是对身体各方面性能的调节还是对心理的疏导，都有比较明显的帮助。孕妇心情愉悦有助于宝宝以后形成比较开朗的性格，对宝宝的大脑和身体发育也有益。